Området kring Östersund bjuder på massor av möjligheter för den som vill löpträna eller utöva trailrunning, oavsett om man är elitmotionär eller vill träna med hela familjen.
Det går att hitta allt från snabba intervallsträckor till kuperad terräng och branta skidbackar med underbara vyer på toppen.
Här kommer 3 tips för att löpträna med familjen.
Med Badhusparken mitt i Östersund som utgångspunkt är det
enkelt att få till träning för hela familjen. Området bjuder på flack löpning och breda gångvägar, vilket underlättar för den som gärna springer med löp- eller barnvagn.
Ta gångbron från Badhusparken över till Frösön, det är bara några hundra meter.
Där finns ett stort aktivitetsområde direkt på andra sidan med utegym, pumptrack och stans skönaste sommarhäng i Surfbukten.
Gillar man snabba intervaller är det här läget perfekt. Längs sjön löper en lång sträcka med gång- och cykelväg hela vägen bort till Vallsundsbron.
Den är som gjord för superhundringar eller 70/20-intervaller.
Den här löpturen går även att utöka genom att springa över själva Vallsundsbron, vilket ger både en utmaning med uppförsbacken och fyra extra kilometrar tur och retur.
Man lyxar också till löppasset med härlig utsikt mot Oviksfjällen på ena handen och Östersund på andra.
Granne med populära och barnvänliga Jamtli finns ligger Hofvallen. Det här är en friidrottsanläggning med 400-metersbana, som dessutom är helt nylagd.
Vill man springa korta intervaller så finns det nog inget bättre ställe i hela Östersund och ett perfekt ställe att löpträna på oavsett ålder!
Anläggningen är öppen för allmänheten och parkeringsplats finns alldeles utanför grindarna.
Visa mer Visa mindre
Här kommer 6 förslag på utmaningar att prova på!
Östersund är en kuperad stad med många och ibland långa backar, för den som gillar utmaningar.
En krävande runda är den runt Frösöberget.
Om man kommer på gångvägen från Badhusparken tar man höger och förbi Surfbukten. Härifrån fortsätter man längs vattnet, förbi Frösö båthamn för att sedan ta vänster och ett kvarter upp på Bergsgatan. Denna gata försvinner sedan ut ur bebyggelsen och svänger sig sakta men säkert upp mot ridskolan, för att sedan vika av vänster i en korsning direkt efter. Nu är man uppe på Berge och vägen går i vågor fram till avfarten upp till Frösötornet. Här har man två val.
Utmaningen är så klart att springa upp till Frösötornet! Den långa svängen upp till tornet är en grymt tung final på hela sträckan. Väl på toppen har man gjort 172 höjdmeter under drygt fyra kilometers löpning.
Den något enklare löpningen är att strunta i Frösötornet och fortsätta följa vägen rakt fram. Då får man en nedförsbacke och sedan springer man förbi skidbacken Ladängen på vänsterhanden.
Efter ytterligare några hundra meter kommer man på “Krönet”, med härlig
utsikt över Östersund.
Vill man kombinera fantastisk utsikt och riktigt jobbig löpning är Ladängen det bästa tipset. Skidbacken på Frösön har en fallhöjd på 78 meter och stigen upp
är 400 meter. Det här är backträning i sin jobbigaste form men belöningen uppe på toppen är inget annat än magnifik. Här pustar man ut till vyerna av Frösöns vidder, Storsjön och Jämtlandsfjällen.
En annan backe, något snällare och bara en kilometer lång tur och retur, är den upp till fornborgen på toppen av Öneberget på Frösön. Den kan vara lite klurig att hitta upp på och börjar från en gång- och cykelväg. Det enklaste är att parkera vid Arnjothallen längs Önevägen och sedan ta gång/cykelvägen västerut. Efter att ha passerat de röda trähusen på höger sida kan man börja titta efter stigen upp i skogen. Slingan är snäll mot fötterna och rolig att springa i tät vegetation.
Ytterligare förslag på backträning är kärringbacken, även den på Frösön. Den är inte särskilt brant men nog så jobbig efter ett tiotal rundor upp och ner. Den ligger alldeles ovanför Vallaleden och det finns gott om parkeringsplatser i direkt anslutning.
Fler utmaningar hittar man på internationellt ansedda Östersunds skidstadion, där det varje år hålls världscuptävlingar i bland annat skidskytte.
Två terrängspår är tydligt uppmärkta, ÖSK Blåvita på fem kilometer och ÖSK Röda på 10,5 kilometer. De båda går mestadels genom skog, på smala stigar där det ibland kan förekomma rötter och annat som sticker upp.
ÖSK Röda bjuder på bra medlut de två första kilometrarna men det här ska ju också tas igen. Sista tre består därför mest av uppförsbackar på vägen tillbaka till skidstadion. Naturskönt men jobbigt med andra ord!
Vid skidstadion ligger också Arctura, ett av Östersunds landmärken, där det går att äta lunch med enastående utsikt 65 meter upp.
Alldeles öster om stan ligger Spikbodarna. Det här är ett stort system av terrängspår där man kan få allt från grusvägar och skogsmark till myrlöpning. Från kortaste slingan på knappt tre kilometer upp till 15 kilometer, om man är sugen på långpass.
De olika lederna är skyltade med färger och det är enkelt att hitta runt. Parkeringsplats finns i direkt anslutning till där spåren startar.
Visa mer Visa mindre
5 tips på natursköna stigar att springa på.
Mitt på Frösön ligger Ändsjön. Slingan är 2,7 kilometer och varierar med
både teknisk skogslöpning över rötter, spänger längs vattnet och lättare stigar längs vackra ängar.
Ändsjön är också ett tillhåll för många olika fågelarter så längs varvet finns det
fågelskådartorn där man kan se allt från bläsand och svarthakedopping till sothöna. Det finns flera parkeringsplatser i anslutning till stigen och dessa nås både med cykel, bil och buss.
Antingen börjar man vid Lövsta idrottsanläggning men det finns även parkering längs Vallaleden, vid infarten till Valla.
Längst ut på Frösön, bortanför flygplatsen, ligger Bynäset. Det är en vacker halvö tillika ett gammalt militärt område som Östersunds kommun nu har rustat upp. Delar av ön är fortfarande avspärrad men det går att ta sig hela varvet runt, vilket är 7 kilometer.
Sträckan är ganska flack och består till ett par kilometer av grusväg medan resten är skogsstigar. Här springer man alltid med Storsjön vid sin sida och längst ut på ön är det sagolik utsikt över flaket och fjällen.
Efter löppasset kan man lyxa till det med att bada vid någon av stränderna eller grilla vid någon av de utställda grillplatserna. Det finns en stor parkeringsplats i direkt anslutning.
En liknande och minst lika vacker löprunda går att göra på Andersön, ett naturreservat drygt en mil söder om Östersund. Här springer man också strandnära i princip hela vägen runt.
Stundtals är den här rundan ganska teknisk. Framförallt är det väldigt mycket rötter och smala stigar längst ut på ön så det är en utmaning att hålla bra tempo.
På några håll är det också en hel del backar så räkna inte med några personbästan här ute.
Även om löpningen är teknisk så är den framförallt omväxlande, rolig och fantastiskt vacker.
På Andersön finns det flera olika platser att börja på. Parkerar man i början av ön får man ihop cirka 12 kilometer. Parkerar man längre in får man naturskön löpning på runt en halvmil.
Även här finns det gott om platser att bada på och även både grillplatser och vindskydd. Har man tur kanske man skymtar rådjur och älg längs den här rundan, det är inte helt ovanligt.
Förutom redan nämnda Bynäset, Andersön och skidbacken Ladängen finns det fler löprundor med vackra vyer. Just uppe på toppen av Ladängen ligger Frösötornet. Här börjar en slinga med elljusspår på knappt tre kilometer runt på berget. Den går mestadels i skog och ungefär halvvägs öppnar skogen upp sig och man får en härlig panoramavy över både Frösön och stora delar av Östersund. Här gör man med fördel en kort paus och inhalerar utsikten!
Pausen är också välbehövlig. Slingan toppar som mest 60 höjdmeter på en dryg
kilometer, så det finns lite att jobba med här.
För den som bor på Frösö Camping finns det gott om stigar som ger både sjö- och fjällmiljöer. Om man Från campingen springer hundra meter ner mot sjön träffar man på en stig som leder västerut.
Efter fyra hundra meter på ett öppet fält med Åreskutan i blickfånget
springer man in i ett parti med skog och en lätt stigning. Stigen fortsätter bort till Sommarhagen där man antingen kan springa upp till Frösövallen, som både är
utsiktstorn och sommarcafé.
Campingen är sedan bara ett stenkast bort och slingan blir på knappt tre kilometer.
Visa mer Visa mindre
En normal vinter fryser Storsjön till is och “Medvinden” prepareras för både skridskor, skidor och även löpning om man så vill. Medvinden sträcker sig från Badhusparken i centrala Östersund till kungsgårdsviken längst ut på Frösön, vilket gör den väldigt tillgänglig.
En rekommendation är att springa med broddar eller dubbade löparskor, ett par varma strumpor samt ta på en vindjacka och en skön mössa. Vissa dagar kan det nämligen friska i ordentligt med iskalla vindar rakt från fjällvärlden.
Från Badhusparken till Kungsgårdsviken är det 12 kilometer. Det går alltså att göra en dryg halvmaraton på enbart isen och förutom helt magisk fjällutsikt så är sträckan helt fri från uppförsbackar.
Eftersom flera av tipsen här går på terrängspår kan det vara bra att ha ett par passande skor till hands. Utbudet av så kallade trailskor är stort och finns i vilken sportbutik som helst.
Östersund är också känd som en ganska vindpinad stad och när nordvästanvinden drar in kan även den varmaste sommardagen kännas aningens kylslagen.
En bra vindjacka är därför en god idé att ha med sig på turen. Kom också ihåg att även om stan ser platt ut när du tittar på kartan så är det emellanåt väldigt kuperad.
Inte kanske jättebranta backar men många och långa sega motlut som kan suga musten ur vem som helst.
Och förresten. Håll blicken högt när du springer, inte bara för löpstegets skull. Chansen är nämligen stor att möta (eller bli omsprungen av) någon av alla de idrottsstjärnor som bor här!
